Профилактика заболеваний позвоночника

Профилактика заболеваний позвоночника

Современный образ жизни подразумевает, что человеку приходится много работать в сидячем положении. Особенно данная проблема затрагивает работников банковской сферы, программирования, дизайна, итд. Подобный образ жизни привести к проблемам со спиной в будущем. Важно действовать на упреждение и регулярно проводить профилактику заболеваний спины.

Профилактика заболеваний спины

Для поддержания здоровья спины, минимум один-два раза в год, вам необходима профилактика заболеваний позвоночника. В данном случае специалист проведет осмотр ваше спины и составит необходимую программу. В первую очередь рекомендуем обращается к врачу людям:

  • у которых сформировалась неправильная осанка;
  • ведут малоподвижный образ жизни;
  • работа которых подразумевает одинаковые движения на протяжении всего рабочего дня;
  • имеют плохое питание или вредные привычки.

Зарядка для спины

Самый простой способ профилактики, который не займет много вашего времени, небольшие физические нагрузки на спину в течении рабочего дня. Желательно каждые 2-3 часа делать 5 минутные разминки спины и шеи. Также специалисты рекомендуют 2 раза в день просто висеть на перекладине под собственным весом. Желательно делать 2-3 подхода по 30 секунд. Такая позволит снять напряжение с позвоночника и зарядится бодростью на ближайшие несколько часов.

Корректирующий спинной корсет

Корректирующий корсет назначается специализированным врачом в клинике. Такой тип лечения назначается людям с хроническими заболеваниями спины. Не одевайте корсет без консультации специалиста.

Советы специалистов

Если ваша работа подразумевает долгое стояние – постарайтесь стоять прямо и чаще менять положение и ногу, на которую вы опираетесь.

профилактика спины стоя

Даже самая удобная поза может вызвать нежелательные отклонения если ее не менять.

Если вам необходимо носить тяжелые предметы – старайтесь равномерно распределить нагрузку.

как правильно носить тяжелые вещи

При сидячем образе работы, необходимо организовать свое рабочее места таким образом, чтобы спита была ровной.

правильная сидячая работа

Занятия спортом должны соответствовать уровню подготовки и возрасту. Не нужно забывать, что неправильно выполненные упражнения или сильная перегрузка способна навредить и усугуюить состояние спины.

Ведь общая жизнеспособность человека в большей степени зависит от состояния позвоночника, так-как позвоночник определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма в целом.

Придерживайтесь этих простых правил, и ваша спина будет вам благодарна, также не забывайте регулярно посещать врача и следить за здоровьем спины.